خطوات لتكون سعيدأ
قم بإعادة تعريف معنى السعادة بالنسبة لك
تمرين تخيل انك تمشى على رمل البحر
ووجدت صندوقا مكتوب عليه كلمة سعادة . اخبرنى ما الذى ستجده في الصندوق ؟
طرق للحصول على السعادة
1-
قائمة بالاشياء التي تمتن لها ممكن ان تكون 3
ل 5 أشياء تشعر تجاهها بالامتنان ، ممكن تأمل اى شيء في العالم يستحق التقدير ،
وضع قائمة ب 5 اشخاص وكتابة 5 صفات لكل منهم إيجابية ،اسرد الجوانب الإيجابية
لعلملك واسرتك واصدقائك
2-
ممارسة عمل خيرى بشكل عشوائى
3-
مقاومة الأفكار السلبية كلما تبادرت إلى ذهنك
4-
التخلص من الضغوط بتمارين الاسترخاء واليوجا
5-
تمضية الوقت مع الأشخاص الإيجابية
6-
لا تضع حدود لقدراتك وقد باستغلال طاقتك
ومواهبك في الحصول على النجاح والمال
7-
قلل من الالتزامات الغير ضرورية والتي تلغى او
تأجل أنشطة قد تسعدك بسببها
8-
ضع في يومك ساعة للسعادة تمارس فيها نشاط
ايجابى
9-
انظر للمعادلة دى تغييرات صغيرة مع التزام
منتظم = تغييرات كبيرة اى ان العمل المنتظم والسعى للحصول على هدف كبير مقسم
لاجزاء صغيرة ستصل لهدفك بكل تأكيد
10- غير من عاداتك السيئة وقم بمكافاة نفسك على
التغييرات الإيجابية
11- تعامل مع مشاعرك ومشاكلك يوم بيوم
12- تعرف على معتقداتك الغير تكيفية وحاول تغييرها
وعدم الاستجابة لها
13- سامح الاخرين
من خلال قهم التجربة والدرس والحصول على معنى يعوضك عن المك وفهم موقف
الطرف الاخر
14- كن انت مرشدك الخاص من خلال تنمية الذكاء
العاطفى
15- تعرف على نقاط قوتك كل منا لديه أوجه قصور خاصة به . عليك ان تتقبل نفسك كما هي وتتقبل الاخرين كما هم وابحث عن الجانب الطيب في جميع من حولك
16- اختار نشاط تعمل عليه يشعرك الإنجاز ولا تشعر
به بالوقت
17- احتفظ بدفتر يوميات للاحداث الإيجابية
18- ابتعد عن التركيز في الماضى او القلق من
المستقبل وركز على الحاضر واستمتع باللحظة
19- الحصول على قسط جيد من النوم
20- الالتزام بفترات الراحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
عبر عن رايك وشاركنا بيه رايك يهمنا ..
ولكن الرجاء الألتزام بأدب الحوار والابتعاد عن المشاحنات وعدم التطرق الى الامور التي تثير الكراهية